Uma amiga chamada água

A Maria do Mar junho 19, 2018

É muito frequente ouvirmos falar da água e, da importância que esta têm para o nosso organismo. No entanto, muitos não sabem realmente os benefícios e privilégios que esta nossa "amiga" tem para nos dar, ao ingerirmos-la diariamente.

Para quem não sabe, ao longo do dia, o nosso corpo perde muitos líquidos através do suor, da transpiração, da urina e das fezes. Assim, é necessário irmos repondo-os.

Representando, no total, 65% da composição do ser humano adulto, a água é um constituinte essencial para o nosso organismo e bem estar. Esta, representa ainda 75% da composição de um músculo, 95% da estrutura sanguínea e, cerca de 20% dos tecidos ósseos. Como vêm, a água faz parte de nós, do nosso corpo.

Por norma, as pessoas que não têm hábito de beber água, tendem a sofrer alguns problemas de saúde como, o intestino preso, problemas de rins, infecções urinárias, fadiga, enxaquecas, entre outros.

No entanto, não é consensual o número exacto de água que devemos ingerir diariamente, no entanto, uns defendem que, depende muito da nossa estatura e peso, outros defendem a tese que o número somente diferente entre sexos. Contudo, o número que mais se vê é entre 2 a 3 litros por dia. Claro que, estes valores têm de ser adaptados a cada um de nós, pois beber água em excesso também faz mal (como tudo na vida (risos)) e, nós temos de nos adaptar às nossas necessidades.

Não posso deixar de exaltar outros benefícios da água como, o facto de, deixar uma pele bonita e jovem, visto que, a hidratação retarda muito o envelhecimento. Mantém a nossa temperatura corporal. Melhora a absorção dos nutrientes, bem como, a sua distribuição durante a alimentação. E, o benefício onde existem mais questões: afinal beber água ajuda ou não a perder peso? A resposta é muito simples: sim, ajuda! Todo o processo de emagrecimento gera muitas toxinas que, são libertadas através da água que bebemos e, auxilia ainda na sensação de saciedade.

Há sempre opções para quem tem mais dificuldade em beber água. Como por exemplo:

Água aromatizada
Chá
Infusões
Cevadas
Sumos naturais

Podem ainda optar por ir estabelecendo objectivos ao longo do dia para, chegarem ao número de litros de água que, querem passar a beber diariamente. Não se esqueçam de ir fazendo este processo gradualmente.

PS. Tentem beber a vossa água através de garrafas/copos reutilizáveis para evitarem o consumo de plástico.

Sejam felizes, xoxo - A Maria do Mar 🐚