leitura
2
Comentários
O sistema imunológico tem como fim a defesa e o bom funcionamento do nosso corpo. É este que, combate as bactérias, os vírus e parasitas que tentam entrar no nosso organismo. Também é responsável pela limpeza das células mortas e outros afins que, mais tarde poderão vir a ter consequências irreversíveis.
Este último mês tem sido bastante complicado. Raramente fico doente e, já não me lembrava da última vez que tinha ficado. Porém, em um mês consegui ficar de cama 2 vezes. Como consequência disso, tenho a minha imunidade bastante em baixo.
Hoje mostro-vos alguns truques para não ficarem doentes tão facilmente, e manterem o vosso corpo em constante equilíbrio, principalmente nesta altura do ano.
Gengibre
O gengibre é rico em vitamina C, B6 e tem uma grande acção bactericida, sendo assim, um óptimo auxiliar nas defesas do nosso organismo. Uma das formas mais frequentes de se utilizar esta especiaria é no chá.
Dormir
Dormir bem é um dos pontos fulcrais para o nosso organismo ter saúde. Dormir 7/8 horas é fundamental, conseguindo assim, diminuir o nível de stress que o nosso corpo pode sentir diariamente, sendo uma forma de redução na nossa imunidade.
Vitaminas
As vitaminas C, A e E são umas das que mais fortalece a imunidade do nosso corpo. Podemos encontrar em frutas, citrinos, legumes e leguminosas.
Água
Manter o corpo hidratado é extremamente importante. 70/75% do nosso corpo é constituído por água, por isso é essencial beber cerca de 1,5l a 2l por dia. A água evita infecções, alergias e ajuda na renovação das células.
Comprimidos
Evitem o consumo de medicamentos quando não são totalmente necessários, pois reduzem os nossos anticorpos.
Alimentação
Manter uma alimentação saudável e equilibrada é um ponto essencial para o nosso bem estar. Evitem comer alimentos muito processados substituindo por alimentos biológicos, proteicos e ricos em nutrientes.
E vocês sabem mais truques para melhorar a imunidade?
Sejam felizes, xoxo - A Maria do Mar 🐚
2 COMENTÁRIOS
Por exemplo eliminar açúcares simples, alimentos processados com glúten e leite de vaca e lacticínios... Também são opções para aumentar a imunidade.
ResponderEliminarTudo o que seja inflamatório por natureza.
Gostei muito do teu blog! Parabéns ☺
Convido-te a uma vista de olhos pelo meu espaço :
anaritaferreira83.blogspot.pt
Com carinho,
Ana Rita
Eu evito tudo o que é processado mas, de vez em quando lá tem de ser. Eu bebo e aconselho a todos beberem leites vegetais, leite de vaca faz muito mal.
EliminarMuito obrigada :) Um beijinho